Koenzym Q10

Koenzym Q10

Koenzym Q10 znany jest także pod nazwą ubichinon. Jaką rolę pełni w naszym organizmie?

  • spowalnia procesy starzenia się
  • jest antyoksydantem
  • zapobiega miażdżycy
  • chroni serce
  • obniża poziom cholesterolu

Koenzym Q10 i sport

U osób uprawiających sport koenzym Q10:

  • przyspiesza regenerację po wysiłku
  • przyspiesza usuwanie metabolitów takich jak kwas mlekowy itp. powstałych podczas intensywnego wysiłku fizycznego
  • zmniejsza uczucie zmęczenia
  • wzmacnia odporność
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów przetrenowania

Zalecane dawkowanie

Na podstawie wyników badań naukowych stwierdzono, że koenzym Q10 przyjmowany w ilości 100-150 mg na dobę wpływa pozytywnie na wyniki sportowe. Z kolei dawki w granicach 300 mg na dobę zmniejszają istotnie ilość cytokin prozapalnych oraz innych produktów przemiany materii powstających podczas intensywnego treningu.
Niektórzy autorzy zalecają przyjmowanie 5 mg koenzymu Q10 na kilogram masy ciała na dobę (co dla osoby ważącej 60 kg daje wartość 300 mg koenzymu Q10 na dobę)
Najlepiej przyjmować ten suplement w 3 dawkach dobowych po 100 mg każda.

Działanie koenzymu Q10 może zostać wzmocnione poprzez przyjmowanie innych antyoksydantów takich jak: witamina C, witamina A, witamina E, glutation oraz kwas alfa liponowy, o których napiszemy szerzej w kolejnych tekstach.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *